A Importância de Uma Alimentação Saudável: Saúde e Bem-Estar

A Importância de Uma Alimentação Saudável: Saúde e Bem-Estar

31out

Cada vez mais, as pessoas estão se preocupando com a sua saúde e o seu bem-estar. E nessa busca por novos hábitos, destaca-se a importância de uma alimentação saudável, visto que o alimento é uma condição primordial para as nossas vidas.

Todos os dias, nós consumimos milhares de nutrientes através dos alimentos ingeridos e eles são os responsáveis pelo funcionamento do nosso corpo, nos mantém dispostos e nos fornecem a energia necessária para as nossas atividades diárias.

Quer saber um pouco mais sobre o que é e quais são os benefícios de uma alimentação saudável? Quais alimentos consumir e como consumi-los? Continue a leitura e acompanhe!

 

Mas o que é uma alimentação saudável?

Resumidamente, podemos afirmar que uma alimentação saudável é uma alimentação equilibrada. Com variedades de alimentos que fornecem os nutrientes e vitaminas essenciais ao nosso corpo.

Além disso, uma alimentação saudável precisa ser equilibrada. Isto é, não basta consumir alimentos ricos em proteínas, carboidratos, minerais, etc. É preciso entender a individualidade de cada um para saber, com precisão, o quanto cada um, precisa consumir por dia e como pode ser feito esse consumo.

 

Por que ter uma alimentação saudável?

Além de possuir mais energia e vigor para o seu dia a dia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças. Alguns exemplos são: hipertensão, diabetes, artrite, obesidade e até mesmo dores de cabeça.

E para aqueles que buscam melhorar a estética do seu corpo, os alimentos são responsáveis diretos pelos resultados desejados. É através deles que você pode conseguir atingir o tão desejado corpo fitness.

Uma alimentação regrada pode parecer difícil de se manter, porém é tudo uma questão de hábito e rotina. Não é saudável e eficiente você começar a mudar radicalmente os seus hábitos.

Mude gradativamente os alimentos que você ingere, a forma que você os ingere e aliado a prática de atividade física, você perceberá os resultados. Sejam eles, resultados visíveis ou invisíveis.

 

Dicas para uma alimentação saudável

Para conseguir uma boa alimentação existem alguns fatores determinantes que devem ser observados:

Variação dos alimentos

Evite repetir sempre os mesmos alimentos. Busque a diversificação no seu prato. Além de agradar o seu paladar, você consegue ter acesso a todos os nutrientes necessários ao seu corpo.

Beba muita água

Apesar de não ser novidade para ninguém, é sempre bom lembrar de ingerir muito líquido, principalmente água.

Vale lembrar que o corpo humano é formado 70% por água e ela é responsável pelo bom funcionamento de vários órgãos do nosso corpo.

Consuma frutas e verduras

Nenhuma pessoa precisa se alimentar apenas de cenoura e beterraba durante a semana, mas é válido que você acrescente na sua alimentação frutas e verduras.

No Brasil, nós somos abençoados por termos uma variedade enorme de frutas. Existem frutas de todos os tipos, cores, tamanhos e sabores. Basta escolher e saborear.

Adquira o hábito de consumir fibras

As fibras também são alimentos fundamentais em uma alimentação saudável. Elas ajudam a regular alguns órgãos, como o intestino e o mantêm saciado por um longo período.

Alguns exemplos para incluir na sua alimentação são os cereais, grãos e os legumes. As fibras costumam ter um alto nível de carboidrato, que é de extrema importância para nós.

Reduza o consumo de gorduras e açúcares (refinados)

Quem não gosta de um doce, não é mesmo?  O problema é que os doces contêm muito açúcar que por sua vez, têm absorção rápida no organismo e precisam ser evitados no seu dia a dia.

Assim também como as gorduras (principalmente as saturadas) que prejudicam diretamente a nossa saúde.

É recomendado, por profissionais da saúde, a ingestão de até 5g de sal por dia. Cuidado para não acabar consumindo além da conta.

Evite o excesso das bebidas alcoólicas

É muito comum o consumo de bebidas alcoólicas para um momento de confraternização, de comemoração ou de happy hour. Algumas delas, como o vinho até possuem benefícios ao nosso organismo. O vilão dessa história é o excesso.

Quando se consome bebidas alcoólicas de forma exagerada, seja ela qual for, a tendência é que o nosso corpo precise trabalhar muito mais internamente para que o nosso organismo funcione normalmente. Além dos outros problemas diretos e indiretos.

A dica aqui é: Reduza o consumo de alimentos processados!

 

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